Schulterdrücken im Sitzen „isoliert“ und trainiert folglich die Schultern mehr, während du beim Schulterdrücken im Stehen mehr den restlichen Körper trainierst. Vor allem der Bauch wird wesentlich stärker im Stehen belastet. Den Rücken belastest du im Stehen weniger, aber du kannst dich auch wesentlich leichter zu weit zurücklehnen.
Beim Bankdrücken verläuft die kinetische Kette lediglich von der Bank bis zu Deiner Hand. Bei der Military Press erstreckt sie sich aber von Deinen Fußsohlen bis zu den Händen über Deinem Kopf. Es gibt keine Kraftübung, die eine längere kinetische Kette bildet als das Schulterdrücken!
Sinn macht diese Vorgehensweise aber immer auch dann, wenn die Trainingsgewichte stark limitiert sind – beispielsweise bei Anhängern vom Home Workout – und man nicht genug Hantelscheiben hat um die Übung beidarmit auszuführen. Außerdem kann man sich hier mit der pausierenden Hand abstützen. Auf der Hantelablage, einer Bank oder einem.
Beim zweiten Fall handelt es sich um eine leicht gebogene Form, die beispielsweise beim Drücken weniger Platz lässt und somit die Gefahr von Abrasion oder Impingement Syndromen steigert. Im dritten und schlimmsten Fall ist besagter Schulterknochen so stark gebogen, dass selbst bei perfekter Technik Drückübungen kaum möglich sind, ohne sich.
Beim Kauf einer Kettlebell solltest du darauf achten, dass es die Competition- und die Gusseisen-Variante gibt. Der größte Unterschied liegt darin, dass Competition-Kettlebells auf eine Größe genormt sind, egal wie schwer sie sind. So hast du mit einer 8 kg Kettlebell dasselbe Griffgefühl wie mit einer 40 kg Kettlebell. Um den Gewichtsunterschied zu steuern, sind die leichten Competition-Kettlebells innen.
Ich sah vielleicht ganz okay aus, aber nicht für 7 Jahre konsistentes Training. Und ich war auch recht schwach. An einem guten Tag schaffte ich bei Kniebeugen und Bankdrücken vielleicht ein paar Wiederholungen mit 100 Kilo, ich konnte beim Schulterdrücken nicht mehr Gewicht als bei Curls verwenden und ich trainierte kein Kreuzheben.
Schulterdrücken ist kein Verursacher, sondern ein Anzeiger von Schulterproblemen. Nämlich dann, wenn sowohl Mobilität als auch Koordination Bewegung der Schulterblätter verloren gegangen ist. Nämlich dann, wenn sowohl Mobilität als auch Koordination Bewegung der Schulterblätter verloren gegangen ist.
Die Brust ist noch nicht massig genug, und/oder 2. es ist noch zu viel Speck drumherum. Beides lässt sich mittels Training und angepasster Ernährung in den Griff kriegen, wenn auch nicht in einer Woche. Und dabei ist es fast egal, welche Übungen man macht. Was zählt, ist Geduld, eine richtige Vorgehensweise s. Artikel und natürlich.
All diese Ansichten finden wohl ihren Weg im Training, und vielleicht lassen sich damit auch Erfolge erzielen, die Frage nach der optimalen Vorgehensweise beim Einsatz von funktionellem Training bleibt dennoch. Athleten tun für Erfolg alles Mögliche, manche jedoch nur wenig hinsichtlich Kraft und Ausdauer. Es hat auch immer wieder Athleten.
3. du dich nicht richtig festmachst 4. die Hantel beim Start der 2. Wdh. nicht in der richtigen Position ist vielleicht rollst du sie immer ein Stück vor/zurück etc. Ist so also schwierig zu sagen, woran genau es liegen könnte. Solltest du Touch & Go heben, dann führe ab jetzt jedes mal einen kompletten Deadstop aus. Lass‘ dir kurz Zeit.